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June 25, 2018

LES BOISSONS DE L'EFFORT - FAIT MAISON !

 

Je fais du sport et je prends soin de moi

 

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Durant l’effort le corps a besoin d'un liquide hydratant avec des sucres à index glycémique bas mais aussi du sucre rapidement disponible pour offrir le carburant aux muscles. Le corps a également besoin de se recharger en sels minéraux qui s'évadent avec la transpiration.

Voici différentes versions de boissons de l'efforts. A vous de les composer, de les tester et de les ajustez selon vos besoins !

100% naturelle.

Une alternative idéale aux boissons de l'effort industrielle.

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 ➳ 1L de Liquide aux choix :

 

Eau de Coco +++ (semblable au sérum sanguin)

 

Ou

 

Eau filtrée + quelques gouttes de citron

 

 

 ➳ Apports en Minéraux :

 

2 ampoules serum de Quinton isotonic

 

Ou

 

1,3 g de sel marin complet

 

Ou

 

Chlorella

 

 

 Apport en Glucide 

:

30 g de sirop de fleur de coco + 25 g de miel

 

Ou

 

100 ml jus de raisin sans sucre ajouté dilué

 

 

A vous de jouer !

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