LES BOISSONS DE L'EFFORT - FAIT MAISON C'EST POSSIBLE !

LES BOISSONS DE L'EFFORT - FAIT MAISON !
Je fais du sport et je prends soin de moi
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Durant l’effort le corps a besoin d'un liquide hydratant avec des sucres à index glycémique bas mais aussi du sucre rapidement disponible pour offrir le carburant aux muscles. Le corps a également besoin de se recharger en sels minéraux qui s'évadent avec la transpiration.
Voici différentes versions de boissons de l'efforts. A vous de les composer, de les tester et de les ajustez selon vos besoins !
100% naturelle.
Une alternative idéale aux boissons de l'effort industrielle.
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➳ 1L de Liquide aux choix :
Eau de Coco +++ (semblable au sérum sanguin)
Ou
Eau filtrée + quelques gouttes de citron
➳ Apports en Minéraux :
2 ampoules serum de Quinton isotonic
Ou
1,3 g de sel marin complet
Ou
Chlorella
➳Apport en Glucide
:
30 g de sirop de fleur de coco + 25 g de miel
Ou
100 ml jus de raisin sans sucre ajouté dilué
A vous de jouer !