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Je fais du sport et je prends soin de moi

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Durant l’effort le corps a besoin d'un liquide hydratant avec des sucres à index glycémique bas mais aussi du sucre rapidement disponible pour offrir le carburant aux muscles. Le corps a également besoin de se recharger en sels minéraux qui s'évadent avec la transpiration.

Voici différentes versions de boissons de l'efforts. A vous de les composer, de les tester et de les ajustez selon vos besoins !

100% naturelle.

Une alternative idéale aux boissons de l'effort industrielle.

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➳ 1L de Liquide aux choix :

Eau de Coco +++ (semblable au sérum sanguin)

Ou

Eau filtrée + quelques gouttes de citron

➳ Apports en Minéraux :

2 ampoules serum de Quinton isotonic

Ou

1,3 g de sel marin complet

Ou

Chlorella

➳Apport en Glucide

:

30 g de sirop de fleur de coco + 25 g de miel

Ou

100 ml jus de raisin sans sucre ajouté dilué

A vous de jouer !