Recettes végétales
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MAYA HAYUK
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petit déjeuner sain

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RECETTES DE SMOOTHIES POUR LES SPORTIFS !


Voici quelques recettes de smoothies spécialement conçus pour les sportifs!

J'espère qu'ils vous plairont. N'hésitez pas à ajuster vos quantités et à ajouter à votre guise des ingrédients.

Smoothies avant l'effort:

Nutritif, stabilité glycémique, source de protéine, de lipides & facile à digérer !

Astuce : à déguster 1h avant l'effort et à adapter selon vos envies et vos besoins du moment !

Recette smoothie sport
Recette smoothie sport

Idéal près l'effort :

Smoothies reminéralisants & alcalinisants pour aider à la récupération

Astuce: à déguster 30 min à 1H30 après l’effort, une fois que la faim et la miction seront revenus.

Recette smoothie sport
Recette smoothie récupération

A vous de jouez et d'expérimenter vos propres recettes.

N'oubliez pas un smoothie complet à la texture agréable contient :

- 1 liquide (lait végétal, eau de coco etc)

- 1 texture crémeuse (Noix de cajou trempés, Banane, Purée d'amande, Avoine, Avocat etc)

- Des protéines (Oléagineux, Pollen, Chanvre, Spiruline, Herbe de blé, Ortie etc)

- Des acides gras (Chia, Lin, Noix, Cacao, Coco, Avocat)

- Un sucrant (Banane, Datte, Poire, Fruits rouges etc.)

- Superaliments (Légumes verts, Caroube, Cacao etc)

- Arômes (Vanille, Cannelle, Tonka, Cardamome etc)

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